Hair Growth Vitamins : झड़ते बालों को कहें अलविदा, इन 5 विटामिन्स से पाएं लंबे बाल!

Hair Growth Vitamins : हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे, घने और चमकदार हों। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस, गलत खानपान, ज्यादा स्टाइलिंग और प्रदूषण हमारे बालों को वो प्यार और देखभाल नहीं दे पाते, जो उन्हें चाहिए। ऑयल, मास्क और सीरम बाहर से तो मदद करते हैं, लेकिन असली जादू होता है आपके शरीर के अंदर से। और इसमें सबसे बड़ा रोल निभाते हैं विटामिन्स!

अ,DW अगर आपकी डाइट में सही विटामिन्स की कमी है, तो बाल टूटने लगते हैं, बेजान दिखते हैं और उनकी ग्रोथ रुक जाती है। लेकिन अच्छी खबर ये है कि सही पोषण से आपके बाल फिर से चमकने और बढ़ने लगते हैं। तो चलिए, जानते हैं उन 5 बेहतरीन विटामिन्स के बारे में, जो आपके बालों को बनाएंगे हेल्दी और मजबूत!

हेल्दी और घने बालों का राज बायोटिन (Biotin) – बालों का बेस्ट फ्रेंड

बायोटिन को बालों का सबसे बड़ा साथी कहा जाता है। ये केराटिन बनाने में मदद करता है, जो बालों, त्वचा और नाखूनों की नींव है। bी की कमी से बाल टूटने लगते हैं और उनकी ग्रोथ धीमी हो जाती है। आप इसे अंडे, नट्स, बीज, सैल्मन मछली और शकरकंद से पा सकते हैं। अगर जरूरत हो, तो सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं।

विटामिन D – नए बालों की मजबूत जड़ें

अगर आपके बाल झड़ रहे हैं या पतले हो रहे हैं, तो हो सकता है आपके शरीर में विटामिन D की कमी हो। ये विटामिन नए हेयर फॉलिकल्स को बढ़ाने में मदद करता है। इसे पाने का सबसे आसान तरीका है रोज 15-20 मिनट धूप में समय बिताना। इसके अलावा, फैटी फिश, मशरूम और दूध जैसे खाद्य पदार्थों से भी विटामिन D मिलता है।

विटामिन E – स्कैल्प का पावरहाउस

विटामिन E खून के बहाव को बढ़ाता है, जिससे स्कैल्प को जरूरी पोषण मिलता है और बाल तेजी से बढ़ते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से बचाकर बालों को चमकदार और हेल्दी बनाता है। आप इसे बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक और एवोकाडो से पा सकते हैं।

विटामिन A – चमक और ताकत का खजाना

विटामिन A हर कोशिका की ग्रोथ के लिए जरूरी है, और बाल भी इससे अछूते नहीं हैं। ये सेबम बनाने में मदद करता है, जो स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखता है। गाजर, शकरकंद, पालक और केल जैसे खाद्य पदार्थों में ये भरपूर मात्रा में मिलता है। लेकिन ध्यान रहे, ज्यादा विटामिन A लेने से बाल झड़ सकते हैं, तो संतुलन जरूरी है।

विटामिन C – बालों की जड़ों का रक्षक

विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत रखता है। साथ ही, ये आयरन को अब्जॉर्ब करने में भी सहायता करता है, जो बालों को झड़ने से बचाता है। संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, शिमला मिर्च और ब्रोकोली में विटामिन C खूब मिलता है।

सिर्फ विटामिन्स ही नहीं, हेयर केयर भी है जरूरी

बालों को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ विटामिन्स काफी नहीं हैं। हफ्ते में 1-2 बार तेल से मालिश करें। जेंटल शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। स्कैल्प मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं।

नेचुरल हेयर केयर है बेस्ट

केमिकल वाले शैंपू और सीरम से बचें। आंवला, शिकाकाई और रीठा जैसे हर्बल शैंपू और रोजमेरी या प्याज एक्सट्रैक्ट वाले नेचुरल सीरम इस्तेमाल करें। इससे स्कैल्प हेल्दी रहेगा, बाल कम झड़ेंगे और उनकी चमक भी बढ़ेगी।