एक जैसे दिखने वाले नाशपाती और बब्बूगोशा में क्या-क्या है फर्क, न्यूट्रिशनल वैल्यू भी जानें

फल हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं. इनमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. हर मौसम में अलग-अलग फल आते हैं, जिन्हें लोग अपनी डाइट में शामिल करते हैं. जैसे गर्मियों में आम, तरबूज और खरबूजा खूब खाया जाता है. वहीं, बरसात में अमरूद, नाशपाती और बब्बूगोशा मार्केट में छाया रहता है. नाशपति और बब्बूगोशा दो ऐसे फल हैं, जो दिखने में एक जैसे लगते हैं. जब भी बाजार में ये दो फल आते हैं तो कुछ लोग इन्हें एक ही समझ लेते हैं. दोनों का हल्का हरा रंग, बनावट और यहां तक की दाम भी कभी-कभी मिलता-जुलता होता है.

लेकिन अगर ध्यान से देखा जाए तो ये अलग ही होते हैं. वहीं, स्वाद के मामले में भी नाशपाती और बब्बूगोशा में काफी अंतर होता है. चलिए आज इस आर्टिकल में जानते हैं एक जैसे दिखने वाले नाशपाती और बब्बूगोशा के न्यूट्रिशन वैल्यू में कितना फर्क है और सेहत के लिहाज से कौन सा फल ज्यादा बेहतर है.

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नाशपाती और बब्बूगोशा में ये है अंतर

नाशपाती को अंग्रेजी में Pear के नाम से जाना जाता है. जबकि बब्बूगोशा को देसी माना जाता है. दोनों के अंग्रेजी में सर्च करने पर Pear ही दिखाता है. नाम एक जैसे होने की वजह से भी कई लोग इसमें कंफ्यूज हो जाते हैं. हालांकि, इनमें कुछ अंतर होता है. जैसे नाशपाती का ऊपर का छिलका हार्ड होता है, वहीं बब्बूगोशा का छिलका सॉफ्ट होता है. टेस्ट की बात करें तो नाशपाती रसीली तो होती है लेकिन इसमें हल्का सा कड़वा स्वाद में आता है. लेकिन दूसरी तरफ बब्बूगोशा स्वाद में काफी मीठा और रसीला होता है. इसका गूदा सॉफ्ट होता है.

नाशपाती और बब्बूगोशा के न्यूट्रिशन

नाशपाती के पोषक तत्वों की बात करें तो, इसमें फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा ये विटामिन सी, विटामिन के, एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम और एंथोसायनिन भी पाया जाता है. फाइबर होने की वजह से ये वजन कंट्रोल करने वालों के लिए एक अच्छा ऑप्शन है. साथ ही शरीर को इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पाचन को बेहतर बनाता है.

दूसरी तरफ बब्बूगोशा की बात करें तो इसमें भी फाइबर पाया जाता है. इसके अलावा विटामिन C, विटामिन K, पोटैशियम और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये पाचन के लिए बेहतर है. बब्बूगोशा में पानी की मात्रा में अच्छी होती है, ऐसे में ये शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए काफी अच्छा ऑप्शन माना जाता है.

न्यूट्रिशन वैल्यू

पोषक तत्व	नाशपाती	बब्बूगोशा
कैलोरी	101kcal	5758 kcal
डायटरी फाइबर	6g	3.1g
प्रोटीन	0.36 g	0.4 to 0.6g
फैट	0.14 g	low in fat
कार्बोहाइड्रेट	15.2 g	15.2- 15.5

सेहत के लिए कौन है बेहतर ?

नाशपाती और बब्बूगोशा दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. दोनों ही फलों में अच्छी खासी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. फाइबर के लिए नाशपाती और बब्बूगोशा दोनों ही अच्छे सोर्स हैं, जो वजन कंट्रोल करने से लेकर पाचन बेहतर करने में लाभकारी हैं. हालांकि, नाशपाती में बब्बूगोशा के मुकाबले ज्यादा कैलोरी होती है. आप अपनी जरूरत के हिसाब से दोनों में से किसी भी फल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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