Health: गर्मियों के आपको हाइड्रेट और ऊर्जावान रखेंगे ये 5 सुपरफूड, आज से डाइट में कर लें शामिल

 गर्मी के दौरान तापमान काफी बढ़ जाता है। ऐसे समय में हमेशा ठंडा, हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहना जरूरी है। एयर कंडीशनिंग और कोल्ड ड्रिंक्स अस्थायी राहत प्रदान करते हैं। लेकिन, अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड को शामिल करने से आपके शरीर को अंदर से गर्मी से लड़ने में मदद मिलेगी। ये सुपरफूड इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे होते हैं जो आपके शरीर को हाइड्रेशन प्रदान करते हैं।

यहाँ 5 सुपर फूड्स हैं जो आपको गर्मी की लहर से लड़ने में मदद कर सकते हैं:

खीरा
इसमें लगभग (96%) पानी की मात्रा अधिक होती है जो इसे एक बेहतरीन खाद्य विकल्प बनाती है। इसमें विटामिन और खनिज भी होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ प्रदान करते हैं।

तरबूज
तरबूज कई पोषक गुणों वाला एक हाइड्रेटिंग फल है। यह पानी, पोटेशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है। हाइड्रेशन के लिए यह एक आदर्श फल है और यह गर्मी के दौरान आपके शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करेगा।

नारियल पानी
नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध पेय है। यह शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करता है।

दही
दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह पाचन में मदद करता है और आपको अंदर से ठंडा भी रखता है।

टमाटर
टमाटर में पानी और आयकोपेन भरपूर मात्रा में होता है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है।