Vitamin B12 deficiency : भूख लगना बंद हो गई है? कहीं शरीर में इस 'जरूरी विटामिन' की कमी तो नहीं, जानें लक्षण और उपाय

Vitamin B12 deficiency : भूख लगना बंद हो गई है? कहीं शरीर में इस ‘जरूरी विटामिन’ की कमी तो नहीं, जानें लक्षण और उपाय

News India live, Digital Desk: Vitamin B12 deficiency : अक्सर लोग भूख न लगने की समस्या को सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शरीर में विटामिन B12 की कमी का एक बड़ा संकेत हो सकता है? यह एक ऐसा जरूरी पोषक तत्व है, जिसकी कमी से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं।

क्यों खत्म हो जाती है भूख?

विटामिन B12 हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम (तंत्रिका तंत्र) और खून बनाने के लिए बहुत जरूरी है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो यह पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे जी मिचलाना, उल्टी या दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसी वजह से व्यक्ति की खाने की इच्छा खत्म हो जाती है और उसे भूख नहीं लगती।

विटामिन B12 की कमी के अन्य लक्षण:

भूख न लगने के अलावा, शरीर ये संकेत भी देता है:

• बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी: बिना किसी काम के भी थका हुआ महसूस करना।

• हाथ-पैरों में झुनझुनी: ऐसा महसूस होना जैसे हाथ-पैर सो गए हैं या उनमें सुईयां चुभ रही हैं।

• मुंह में छाले: बार-बार मुंह में घाव या छाले होना।

• त्वचा का पीला पड़ना: खून की कमी के कारण त्वचा पीली या हल्की बेजान दिख सकती है।

• याददाश्त कमजोर होना: चीजों को भूल जाना या ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होना।

• चलने में दिक्कत और चिड़चिड़ापन।

कैसे पूरी करें विटामिन B12 की कमी?

आप अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं:

• डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, दही, पनीर और चीज़ विटामिन B12 के बेहतरीन स्रोत हैं।

• अंडा: अंडे में भी भरपूर मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है।

• नॉन-वेज: जो लोग मांसाहारी हैं, वे मछली, चिकन और मीट से इसकी कमी पूरी कर सकते हैं।

• फोर्टीफाइड फूड्स: आजकल बाजार में कई ऐसे अनाज (Cereals) और सोया मिल्क मिलते हैं, जिनमें विटामिन B12 अलग से मिलाया जाता है।

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