नवरात्रि के बाकी व्रतों में अपनाएं न्यूट्रिशनिस्ट का डाइट प्लान, सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक क्या खाएं?

इस साल रामनवमी 6 अप्रैल को मनाई जा रही है, जिस वजह से नवरात्रि के व्रत 5 अप्रैल तक रखे जाएंगे। अभी भी 2 व्रत बचे हुए हैं जिसमें आप न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का बताया डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं। अगर आपको इन व्रतों में कमजोरी और थकान का एहसास हो रहा है तो इस डाइट प्लान से मदद मिल सकती है।

रुजुता दिवेकर ने यह डाइट प्लान इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है। जिसमें सुबह से लेकर रात तक खाई जाने वाली एक-एक चीज बताई गई है। इसमें ड्राई फ्रूट, अनाज, फल का अच्छा मिश्रण है और हाइड्रेशन के लिए जरूरी हेल्दी ड्रिंक भी दी गई है। आइए इस डाइट प्लान के बारे में जानते हैं।
सुबह उठने पर क्या खाएं?

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक सुबह उठने पर सबसे पहले 3-4 भीगी हुई काली किशमिश, एक-दो रेशा केसर और 3-4 भीगे बादाम खाएं। इन्हें आप रात में सोने से पहले भीगो सकते हैं।

नाश्ता और लंच

ब्रेकफास्ट- राजगीरा थालीपीठ या दही के साथ रोटीमिड-मॉर्निंग- एक छोटी कटोरी खरबूजादोपहर का खाना- मूंगफली करी के साथ समा के चावल

नवरात्रि का सैंपल डाइट प्लान​

View this post on Instagram

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

​
शाम और रात का खाना

शाम का नाश्ता- अदरक के साथ छाछ और उबली व भुनी हुई शकरकंदरात का खाना- मसाला दूध के साथ केला। मसाला दूध बनाने के लिए दूध को कुछ ड्राई फ्रूट के पाउडर, कुछ मसालों के साथ उबालें। इसे गुनगुना या ठंडा करके पीएं।

हाइड्रेशन के लिए क्या करें?

​शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए हेल्दी ड्रिंक्स जरूर पीएं। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक पानी के अलावा आम पन्ना और ताजा तरबूज का जूस पीकर डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित रील पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।