प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए अपनाएं ये असरदार नुस्खे

बदलते मौसम के कारण डेंगू, मलेरिया और टाइफाइड जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जो मच्छरों से फैलती हैं। इन बीमारियों के दौरान शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या तेजी से घटने लगती है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। प्लेटलेट्स का कम होना एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। अगर प्लेटलेट्स की संख्या कम हो रही है, तो इन नुस्खों को अपनाकर आप इसे बढ़ा सकते हैं:

1. फूड आइटम्स में बदलाव:
प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करें। पपीता, कीवी, गाजर, अखरोट, गुड़, अनार और मूली जैसे फूड्स प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

2. विटामिन सप्लीमेंट्स:
विटामिन C, D और फोलिक एसिड जैसे विटामिन्स प्लेटलेट्स को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

3. हर्बल ट्रीटमेंट:
कुछ हर्बल उपाय भी प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। गिलोय, अश्वगंधा, और शतावरी का सेवन लाभकारी हो सकता है। इनका सेवन आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह से करें।

4. प्रोटीन रिच डाइट:
प्रोटीन रिच डाइट प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसमें दूध, अंडे, दाल, मांस, मछली और तिल का तेल शामिल करें।

5. अधिक पानी पीना:
पानी का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर करने में मदद करता है, जिससे प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ सकती है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।

6. रेगुलर एक्सरसाइज:
रेगुलर एक्सरसाइज से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और यह प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकता है। रोजाना व्यायाम करें ताकि शरीर को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिल सकें।

7. स्ट्रेस कम लें:
स्ट्रेस प्लेटलेट्स की संख्या में कमी का कारण बन सकता है। स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान, योग और प्राणायाम जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।

इन नुस्खों को अपनाकर आप प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ा सकते हैं, लेकिन अगर समस्या गंभीर हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।

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